Dormir bem é um dos pilares fundamentais para a saúde. E ainda assim, milhões de pessoas sofrem com noites mal dormidas, insônia ou sono fragmentado. O sono reparador não apenas recarrega as energias, mas fortalece o sistema imunológico, equilibra os hormônios e melhora o humor.
Como o sono impacta o corpo?
Durante o sono, o cérebro consolida memórias, o coração reduz o ritmo, a respiração desacelera e o corpo entra em estado de regeneração. A falta de sono, por outro lado, está relacionada ao aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes, depressão e obesidade.
Dicas práticas para dormir melhor:
- Crie uma rotina de horários para dormir e acordar;
- Evite telas e luzes fortes à noite;
- Prefira refeições leves no jantar;
- Pratique exercícios físicos com regularidade (mas evite à noite);
- Mantenha o ambiente silencioso, escuro e agradável.
Pequenas mudanças podem gerar grandes impactos na sua qualidade de vida. Dormir bem não é luxo. É necessidade.
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