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Vida Saudável – Edição de Janeiro de 2014

A saúde e a qualidade de vida das pessoas não se resumem apenas a não estar doentes ou ter que tomar algum remédio. Este conceito é bem mais amplo, pois envolve a sensação de bem-estar das pessoas em seu ambiente familiar, em seu ambiente de trabalho, na escola e em todo o contexto sócio-econômico e cultural.
Atualmente o conceito de qualidade de vida está interligado em quatro dimensões: física, social, emocional e espiritual. Para que possamos ser felizes precisamos ter equilíbrio e harmonia em todas as dimensões. Conheça alguns fatores positivos que contribuem para o bem-estar e os fatores negativos que dificultam o bem-estar das pessoas.

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Um dos fatores positivos, de extrema importância é o exercício físico

Importância da prática do exercício físico:
– Pessoas ativas são mais autoconfiantes e vivem de bem com a vida;
– A prática de exercícios melhora a mobilidade, pois aumenta a força muscular e a resistência óssea;
– Melhora os reflexos, a capacidade mental e revitaliza a memória;
– A atividade física libera os hormônios do bem-estar que funcionam como tranquilizantes;
– Quem se exercita melhora a qualidade do sono;
– Evita doenças do metabolismo como: pressão alta, diabetes, colesterol alto, doenças cardiorrespiratórias.
Procure um profissional de educação física, ele é o especialista para prescrever exercícios físicos, a prática é recomendada de três a cinco vezes por semana, incluindo exercícios aeróbicos (caminhar, pedalar, correr, dançar). Para fortalecer os músculos é necessário realizar algumas séries de exercícios orientados para braços, pernas, abdômen e costas. A prática de alongamentos também é importante para a mobilidade corporal e diminuir o risco de lesões.
Pratique e comprove!

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